Новини

Летни температури: Така че оставате хладен дори в жегата

Летни температури: Така че оставате хладен дори в жегата


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Пийте много: Как да останете хладни в жегата
Повечето хора са доволни от текущите летни температури. В края на краищата можете да отидете да плувате или да се отпуснете в градината през горещите дни. Но горещината също е проблем за някои. Експертите обясняват как могат да останат хладни въпреки високите температури. Най-важното е да се пие много.

Оплаквания за здраве при силна топлина
В продължение на много дни високите летни температури в Германия бяха над 30 градуса. Но макар че за някои може да не е достатъчно топло, други страдат от жегата. Всъщност не е рядкост в горещите дни да се натрупват симптоми като замаяност, главоболие и умора. Но има начини да се опровергае жегата и свързаните със здравето проблеми. Преди всичко е важно да се пие достатъчно.

Мотивирайте се да пиете съзнателно
Когато температурите се повишат над 30 градуса през лятото, пиенето е особено важно. Защото когато се потим, ние губим течност с потта, която определено трябва да бъде заменена. Федералният център по хранене (BZfE) посочва това в съобщение.

Дори при нормални температури ни трябват около един и половина до два литра течност на ден. С топлината и физическата активност е съответно повече. Това може да бъде до един литър на час. Не винаги е лесно някои хора да пият толкова много.

Харалд Seitz, хранителен учен от BZfE, съветва съзнателно да се мотивирате да пиете: „Поставете бутилка или графа с вода в непосредствена близост, например на бюрото си. Така че винаги следите факта, че пиете достатъчно ”.

Плодове и зеленчуци, съдържащи вода
Също така трябва да пиете достатъчно преди и след хранене и винаги да пиете със себе си, когато отивате на разходка, карате кола или спортувате.

Освен чешмяна и минерална вода, неподсладени билкови и плодови чайове и плодови сокове, разредени с вода, също са подходящи като утоляване на жаждата. Те също осигуряват витамини и минерали.

Тялото ни също абсорбира течност чрез храната. Не случайно студените зеленчукови супи са толкова популярни в горещите средиземноморски страни.

Яденето на воднисти плодове и зеленчуци помага да се охлаждате в горещите дни. Пъпеши, краставици, коктейлни домати или горски плодове са подходящи като закуска или закуска.

Сън за сън за горещи нощи
Правилното облекло също трябва да се вземе предвид. При високи температури се препоръчва тънка, леко-плътна тъкан, която може да абсорбира потта и е пропусклива за топлина. Потта трябва да може да се изпарява върху кожата.

Можете също да се охладите, като измиете ръцете, шията и лицето със студена вода. Лъскав душ също осигурява облекчение тук, защото телесната температура отново спада.

Студеният душ обаче натоварва циркулацията и затова трябва да се избягва.

През нощта можете да превърнете бутилка с топла вода в студена бутилка, което ви помага да спите, въпреки летните горещини. (AD)

Информация за автора и източника



Видео: Arti burung perkutut bunyi di malam hari??? mitosfakta (Юли 2022).


Коментари:

  1. Jermane

    Не ми подхожда. Може би има още опции?

  2. Joseba

    Страхотна идея, поддържам.

  3. Cedro

    Благодаря ви, публикацията е написана наистина разумно и по същество има какво да научите.

  4. Altu?

    Уважение към автора по темата. Държа го на моя компютър, той се изразява много добре

  5. Nikotaxe

    Напълно споделям вашето мнение. Харесва ми идеята ти. Предлагам да се изнесе за обща дискусия.

  6. Rafal

    Според мен грешиш. Сигурен съм. мога да го докажа.



Напишете съобщение