Новини

Експерт показва трикове за отслабване: стимулира метаболизма

Експерт показва трикове за отслабване: стимулира метаболизма



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тайна за отслабване: засилване на метаболизма
Диетата просто не иска да работи. Въпреки здравословната диета и обширните физически упражнения, килограмите просто не искат да свалят. Може да помогне за стимулиране на метаболизма. Попитахме експерти за това.

Помогнете да отслабнете
Хората, които искат да намалят телесното си тегло, често опитват различни диетични програми, които например са склонни да избягват въглехидратите или мазнините. Понякога трикове като малки чинии могат да ви помогнат да отслабнете. Вместо да ядете от голяма чиния, която впоследствие пасва на голяма порция, има смисъл да използвате по-малка чиния за закуска или торта, когато отслабвате. Количествата на храната изглеждат по-големи на него, въпреки че в чинията всъщност има по-малко от по-голямото. „Визуално ориентираните хора определено ще се възползват от този оптичен трик!“, Обяснява физиоложката по хранене Сузане Клаус от Германския институт за хранителни изследвания (DIfE) в Потсдам-Рехрюке.

Редовните упражнения помагат и при отслабване. Според проучванията спортът премахва постоянния глад. Изграждането на мускулите също може да ви помогне да свалите повече килограми, поради което експертите често препоръчват специални силови тренировки.

Ако килограмите просто не искат да свалят
Но понякога това е като омагьосано: въпреки здравословното хранене и редовни тренировки, килограмите просто не искат да изчезнат. Причината за това може да бъде "лош" метаболизъм. Според специалистите обаче добре функциониращият метаболизъм осигурява загуба на тегло. Метаболизмът - наричан още метаболизъм - определя как веществата от храната се преобразуват и обработват в организма. Колко добре работи, освен всичко друго е генетично обусловено, но също така се влияе от вашия собствен начин на живот.

Вълнуващо е също:
Вместо шейкове: Тези 10 храни насърчават изграждането на мускули
Clou: Храните, съдържащи протеин, могат да ви помогнат да отслабнете
Растителните вещества в плодовете и зеленчуците ви помагат да отслабнете

Стимулиране на метаболизма
За да стимулирате метаболизма, основният съвет е да пиете много вода. Високата хидратация спомага за детоксикацията на организма и укрепването на имунната система. Освен вода, можете да използвате и неподсладени чайове. Трябва да е два до три литра на ден. Ако се потите много поради условията на живот като горещ климат, нуждата от течности е още по-висока.

Основно хранене и спорт
Експертите съветват да се яде много основни храни. Пресните плодове и зеленчуци трябва да са на масата всеки ден. Смокините също са подходящи, но само в умереност и само ако не са с твърде високо съдържание на калории. Също така е важно да се храните редовно.

Метаболизмът може да се стимулира и от спорт. Наред с други неща, тук са достъпни скандинавско ходене или плуване. Аква фитнесът също е идеален, защото тялото повишава метаболизма си във водата, за да не изстине.

Осигурете здравословен сън
Тъй като твърде малкото или нередовният сън нарушава метаболитните процеси, е от съществено значение да се осигури добър нощен сън. Експертите препоръчват да спите тук поне шест до осем часа на нощ.

Много важно: погрижете се за облекчаване на стреса! Стресът е един от най-големите спънки, ако искате да отслабнете. В стресови ситуации тялото освен всичко друго освобождава хормона кортизол, който преди всичко насърчава опасната вътрешна мазнина в корема. Добрите начини за облекчаване на стреса включват йога или прогресивна мускулна релаксация. (AD)

Информация за автора и източника



Видео: HERBAL BURN от PURE NUTRITION - Натурален продукт за изгаряне на мазнини (Август 2022).