Новини

Болка в долната част на гърба: облекчаване на болката само в четири стъпки за остра болка в гърба

Болка в долната част на гърба: облекчаване на болката само в четири стъпки за остра болка в гърба



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Първа помощ за кръста: облекчаване на остра болка в гърба - в четири стъпки
Рано или късно удря всички: веднъж изтръпнал или седнал в извито положение твърде дълго, той се дърпа болезнено отзад. От несигурност засегнатите често се опитват да игнорират неразположенията или да се движат възможно най-малко. И двете грешат. Д-р Райнхард Шнайдерхан, ортопед-хирург от Мюнхен и президент на германската гръбначна лига, обяснява в четири стъпки какви възможности страдащите трябва да се справят с внезапни оплаквания:

1. Топлинна обработка
Напрежението е една от най-честите причини за болки в гърба. Седенето за дълго време например води до лоша циркулация в мускулите. В резултат на това тъканта не получава достатъчно хранителни вещества и кислород. Мускулните нишки се втвърдяват и причиняват така наречената болка при напрежение. Едно от най-простите незабавни противодействия е топлината. Домашните средства като загряващи одеяла, мазилки и мехлеми стимулират кръвообращението и по този начин забележимо облекчават болката.

2. Стъпка за съхранение
Впоследствие засегнатите се поставят в възможно най-лесно положение на гърба: За да направите това, легнете на гърба си на удобна повърхност и поставете краката си на стол или стол. Бедрата са под прав ъгъл спрямо горната част на тялото. Това така наречено стъпково позициониране намалява налягането върху междупрешленните дискове и нервните корени в гръбначния мозък.

3. Движение
Гърбът обаче не трябва да остава в това положение твърде дълго. Тъй като дори при подходящи помощни средства като възглавници и източници на топлина, втвърдяването на мускулите се случва отново, когато тялото не се движи. Веднага след като най-силната болка отшуми, се препоръчва леко разтягане на ръцете и краката. Ако това забележимо помогне за отпускане на мускулите, засегнатите могат да се изправят в следваща стъпка и да стимулират циркулацията с леки гимнастически упражнения.

4. Ако нищо не помогне, отидете на лекар
Ако болката продължава повече от три дни и има странични ефекти като мускулна слабост или изтръпване, засегнатите трябва незабавно да се консултират с лекар. Тъй като тези симптоми понякога показват симптоми като изпъкнали дискове или спинални стенози. Експертите могат да оценят оплакванията и в най-добрия случай да изключат заболяване.

Информация за автора и източника



Видео: Облекчаване на болки във врата - 5 лесни упражнения (Август 2022).