Новини

Диета: няма късно хранене след 18:00? Това ли ви дебелее?

Диета: няма късно хранене след 18:00? Това ли ви дебелее?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„По-неблагоприятно ли е храненето след 18 ч.?
Повечето хора намират за много трудно да свалят излишни килограми. Ето защо изкушението да изпробвате трикове в подкрепа на отслабването е голямо. Последната тенденция: от 18:00 ч. Не бива да ядете нищо, тогава ще отслабнете сами. Но наистина ли е това? Попитахме веднъж.

Самото упражнение не ви помага да отслабнете
Упражнението е полезно за отслабване, разсейва постоянния глад и гарантира изгарянето на калории. Но самото упражнение не е достатъчно, за да се отървете от излишните килограми. Подходящото хранене е много по-важно. Експертите и лаиците отдавна спорят кои диети са по-подходящи и по-здравословни. Например, по-добре ли е да отидете за по-малко мазнини или по-малко въглехидрати, когато отслабнете? Кога е най-подходящото време за ядене?

Трябва ли без вечеря?
Според здравните експерти неправилното хранене вреди на здравето. Но по кое време на деня големите хранения имат смисъл? Поне не вечер означава много хора, които искат да намалят теглото си. Те се отказват от вечерята си, за да отслабнат или да останат. И накрая, яденето след 18 ч. Трябва да ви дебелее. Но наистина ли е това?

Мастният метаболизъм работи по-бавно вечер
Да и не, казва професор Андреас Пфайфер. Според ръководителя на Медицинската клиника по ендокринология и метаболитна медицина в кампуса Бенджамин Франклин в Берлита Шарите, може да се наблюдава, че едно и също хранене се обработва по различен начин от организма сутрин и вечер. Според експерта покачването на кръвната захар след хранене е по-голямо вечер, а мастният метаболизъм работи по-бавно.

"Храненето вечер е по-малко благоприятно", каза Пфайфер. Това важи независимо от това какво ядете. Но: „Връзката с напълняването не е ясно доказана.“ Това изглежда не се отнася за деца и юноши. Кралският колеж в Лондон съобщи в проучване, че яденето вечер не изглежда да ви прави дебели. Изследователите проведоха проучване на деца и тийнейджъри на възраст от четири до 18 години и установиха, че тези, които се хранят късно вечерта, не са изложени на повишен риск от наднормено тегло.

Избягвайте алкохола и ухапванията
Според Pfeiffer хората, които искат да се грижат за фигурата си, биха могли да ядат повече през първата половина на деня и трябва да ядат възможно най-малко - т.е. с ниско съдържание на калории - вечер. Експертът съветва например за салата и зеленчуци. Въпреки това повечето салатни дресинги от търговците на дребно не се препоръчват. Според експерти, готовите дресинги от кисело мляко превръщат салата в тежко хранене.При наднормено тегло често помага да се избягват алкохола и ухапванията вечер. (AD)

Информация за автора и източника



Видео: ЯДЕМ САМО МАЙНКРАФТ ХРАНИ ЗА 24 ЧАСА. MINECRAFT В РЕАЛНИЯ ЖИВОТ! ANDY STUDIO (Юни 2022).