Новини

В напреднала възраст ще бъде по-трудно да се получи здрав сън

В напреднала възраст ще бъде по-трудно да се получи здрав сън


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Експертите изучават връзките между възрастта и навиците за сън
Много хора в Германия имат проблеми със съня си. Сега изследователите са открили, че навиците за сън се променят с остаряването. Някои възрастни хора дори губят способността да спят дълбоко и спокойно в напреднала възраст.

Университетът на Калифорнийския университет, Бъркли откри, че намирането на спокоен сън е по-трудно за някои хора в напреднала възраст. Лошият сън може да доведе до здравословни проблеми и дори да допринесе за сериозни заболявания. Лекарите публикуваха резултатите от своето проучване в списание "Neuron".

Какво представлява фрагментацията на съня?
Раздробяването на съня е свързано с редица медицински състояния, включително депресия и деменция. Хората с фрагментиран сън се събуждат няколко пъти през нощта и пропускат дълбоките етапи на съня, обяснява Брайс Мандър от авторите на университета в Калифорния.

Има връзка между нарушения сън и деменцията
Лошият сън може да допринесе за различни заболявания. Вземете например деменцията, има двупосочна връзка между нарушенията на съня и процеса на деменция, казва съавторът Джо Уинтър. С други думи, деменцията често причинява проблеми със съня. Лошият сън от своя страна може да ускори спада на паметта и други умствени способности. Това създава така наречения порочен кръг, в който деменцията и лошият сън се подсилват взаимно, допълва Уинтър.

Промяната в навиците за сън не винаги означава здравословни проблеми
Подобни неблагоприятни цикли могат да възникнат и при други заболявания. Въпреки това, не всяка промяна в навиците за сън означава здравословен проблем. В някои случаи тези ефекти могат да бъдат напълно нормални, обяснява Брайс Мандър.

Навиците на сън се променят с течение на живота
Много възрастни хора лягат рано и стават много рано. Освен това много от засегнатите обикновено спят по-малко в сравнение със навиците за сън в по-млада възраст. Това не е задължително да е лош знак, казват изследователите. Възрастните хора не трябва да се паникьосват, само защото спят малко по-малко в наши дни. Това поведение на съня не води автоматично до деменция, подчертава Мандер.

Адекватното упражнение подобрява качеството на съня
Въпреки това е важно да се разпознае сънят като фактор на начина на живот, предупреждават авторите на изследването. Сънят е важен за здравето ни, както и адекватните упражнения, упражнения и здравословното хранене. Една от причините, поради които редовното спортуване е важно за здравето ни, е въздействието на тази дейност върху съня ни, казват лекарите. Редовните упражнения също водят до подобрено качество на съня.

Качеството на съня е по-важно от продължителността на съня
Качеството на съня всъщност е по-важно от продължителността на съня, казват експертите. Така че, ако възрастните хора спят малко по-малко, отколкото се събуждат по-рано или през нощта, това не е задължително да е свързано с или да причини здравословни проблеми. Въпреки това, трябва да говорите с вашия лекар, ако редовно спите по-малко от шест часа на нощ или ако ви липсват по-дълги, съседни блокове за сън, съветват изследователите.

Какво е сънна апнея?
Една от причините за нарушения на съня може да бъде сънна апнея. Така наречената обструктивна сънна апнея причинява многократни прекъсвания на дишането през нощта. Например, заболяването се свързва със сърдечни заболявания и диабет. Някои изследователи смятат също, че сънната апнея може да ускори спада в паметта и мисленето.

Как страдащите могат да подобрят съня си?
В други случаи засегнатите се нуждаят от корекции на начина на живот, за да подобрят съня. Например, възрастните хора могат да подобрят съня си, като интегрират физическите и социалните дейности в ежедневието си. Температурата в спалнята трябва да е удобна, а излагането на изкуствена светлина трябва да бъде ограничено, съветват учените.

Хората трябва да обърнат внимание на здравословния сън в по-млада възраст
Освен това според изследователите е важно хората да получават достатъчно дневна светлина. Това поддържа циркадния ритъм на тялото (цикъла на сънния часовник). Не бива обаче да започваме да обръщаме внимание на съня си, докато остареем. Защото експертите често губят способността да спят дълбоко в средна възраст. Този спад продължава през годините. Засега обаче все още не е ясно дали добрите навици за сън помагат на по-младите хора да бъдат защитени от проблеми със съня в по-напреднала възраст, добавя авторът на изследването Брайс Мандър. (като)

Информация за автора и източника


Видео: Ако имаш Проблем със съня, Гледай това! (Юли 2022).


Коментари:

  1. Whitley

    Explain why this is exclusively so? I doubt why not clarify this review.

  2. Dunstan

    Cute answer

  3. Theseus

    I think the subject is very interesting. Give with you we will deal in PM.

  4. Rafi

    This is the sentence simply incomparable)

  5. Mezimuro

    Браво, струва ми се, е блестящата фраза



Напишете съобщение