Новини

Наистина ли се отърваваме от затлъстяването с възрастта?

Наистина ли се отърваваме от затлъстяването с възрастта?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Наистина ли е по-трудно да се отървете от излишното тегло в напреднала възраст?
Не е необичайно хората в напреднала възраст вече да нямат фигурата от предишни години. Ако се е натрупало твърде много злато в бедрата, това често се приписва на факта, че от средата на живота става по-трудно да отслабнете. Но наистина ли е това?

Затлъстяването е опасност за здравето
Наднорменото тегло е опасност за здравето. Например, тези, които тежат твърде много килограми, са изложени на по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане или диабет. Според здравните експерти дори минималната загуба на тегло би имала значителни положителни ефекти. Но обикновено не е толкова лесно да се отървете от излишните килограми. Особено не за възрастни хора. Но това наистина ли има връзка с възрастта?

С увеличаването на възрастта трябва да намалите повече калории
По-възрастните хора понякога оправдават своето злато в бедрата с обяснения като: „По-трудно е да се отървем от затлъстяването в напреднала възраст“. Майкъл Бошман от Центъра за клинични изследвания към Charité Universitätsmedizin - Берлин потвърждава, че това всъщност е така в съобщение на информационната агенция dpa.

„С възрастта става по-трудно. Трябва да намалите повече калории от по-младите хора “, казва експертът. Има няколко причини за това.

След средата на живота мастната маса се увеличава
Хората, които преяждат в млада възраст, не наддават веднага. По-скоро, както обяснява Бошман, тялото се опитва да отделя излишната енергия като топлина. Въпреки това, тялото се приспособява към излишните калории след няколко години.

„Предимно в средата до края на 30-те, тялото очевидно коригира целевата стойност за процента на телесните мазнини и вие наддавате на тегло“, казва лекарят. Необходимо е време, за да се отървете от килограмите след настройката на зададената точка.

Освен това, от средата до края на 50, мускулната маса вече намалява физиологично, докато мастната маса се увеличава. Това има последствия: Както се посочва в доклада на агенцията, основната скорост на метаболизма, т.е. енергията, необходима за поддържане на всички функции на тялото, спада.

Мъжете на 60 и повече години се нуждаят от до 400 калории, а жените до 300 калории по-малко. Ако обаче продължите да се храните, както преди, наддавате на тегло.

Диетите за катастрофи нямат смисъл
Boschmann подчертава, че е решаващо да намалите приема на калории, ако искате да отслабнете. Според експерта диетите за катастрофи не са полезни.

Други експерти го виждат и по този начин. Дори научните изследвания показват, че диетите не носят почти нищо. Радикалният лек може да бъде и опасност за здравето.

Как бързо да отслабнете
На въпроса с каква скорост отслабването има смисъл, проф. Д.ик.н. Med. Хелмут Голке от борда на немската фондация за сърце по време на консултация за фондация на сърцето хората, които искат да намалят теглото си, трябва да използват прости стойности, за да се уверят, че дневното количество калории не е твърде ниско.

Той се позова и на препоръките на Германското общество за затлъстяване: „За да се намали телесното тегло, намаляването на телесното тегло трябва да е насочено към дневен енергиен дефицит от около 500 ккал / ден, в някои случаи дори и по-високо“.

Стъпка по стъпка
В доклада на dpa се препоръчва, вместо диета за катастрофа, е по-добре да загубите максимум десет процента от първоначалното тегло и след това да запазите намаленото телесно тегло поне три месеца.

Тогава можете да вземете следващите пет до десет процента. По този начин е най-добре да преместите коригираната зададена стойност обратно на "нормално".

Майкъл Бошман от Charité особено препоръчва упражнения като градинарство, изкачване на стълби, чести промени в седене и стоене и ходене - в идеалния случай поне 10 000 стъпки на ден. Това активира метаболизма на мазнините и поддържа мускулната маса и фитнес.

Редовните упражнения също се препоръчват. Той прогонва постоянния глад, както е доказано в научните изследвания. В допълнение, повече килограми могат да бъдат загубени чрез изграждане на мускули, поради което експертите често препоръчват специални силови тренировки. (AD)

Информация за автора и източника


Видео: Защо България Е Начело По Затлъстяване В Европа? (Юли 2022).


Коментари:

  1. Fareed

    Поздравявам, че идеята ви е много добра

  2. Nikorg

    Съгласен е, полезна фраза

  3. Giselmaere

    Трябва да кажете, че сте били подведени.

  4. Molkis

    Съжалявам, тази опция не ми подхожда. Може би има още опции?



Напишете съобщение