Новини

Месни продукти и бобови растения: Разнообразната диета предлага защита срещу недостиг на желязо

Месни продукти и бобови растения: Разнообразната диета предлага защита срещу недостиг на желязо


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Балансираното, разнообразно хранене може да предпази от недостиг на желязо
Дефицитът на желязо е един от най-честите симптоми на дефицит в тази страна. Нашето тяло не може да произвежда сам този микроелемент. Въпреки това, дефицитът може да бъде предотвратен чрез поглъщане на желязо чрез балансирана, разнообразна диета.

Желязо за здравословното развитие на децата
Здравните експерти многократно посочват значението на желязото за здравословното развитие на децата. Това се дължи и на факта, че много юноши страдат от недостиг на желязо. Това причинява умора и други симптоми като замаяност и косопад. Често домашните лекарства могат да помогнат при недостиг на желязо.

Универсално хранене с храни, съдържащи желязо
Докторът на изследването Стефан Кабиш от Германския институт за хранителни изследвания (DIfE) каза в интервю за тематичната служба dpa, че балансираната, разнообразна диета може да предпази от недостиг на желязо.

Експертът обясни и как дефицитът на желязо може да бъде компенсиран с диетата: важните храни са важни, при което месните продукти и бобовите растения са най-добрите източници.

Според Кабиш растителното желязо често не се предлага в толкова голямо количество и се абсорбира в организма донякъде слабо. Най-добре е да комбинирате източници на желязо с храни, съдържащи витамин С, например лимонов сок върху шницел или салата с пържола.

Избягвайте чай и кафе
Според други експерти трябва да се избягва чаят и кафето, ако има липса на желязо. Експертът на DifE обясни, че те трябва да се пият само на интервали.

Доставката на желязо може да бъде прекъсната и от различни лекарства. Докладът на dpa споменава ацетилсалицилова киселина, блокери на стомашната киселина или добавки с калций и магнезий. Приемът на такива лекарства трябва да бъде обсъден с лекуващия лекар.

Дефицитът на желязо понякога без симптоми
Дефицитът на желязо може да бъде разпознат по общи симптоми като липса на работоспособност до недостиг на въздух, замаяност, лоша концентрация и умора.

По-специфични според Кабиш са поразителна бледност на кожата и лигавиците, нарушения в растежа на ноктите, косопад и раздразнени, възпалени ъгли на устата. Дефицитът на желязо обаче може да се прояви и без симптоми.

Разяснете причината от лекаря
Обикновено се препоръчва спешно да отидете на лекар, ако има липса на желязо. Кабиш също посочи в интервюто, че всеки дефицит на желязо трябва да бъде изяснен, дори ако често няма сериозно заболяване.

Недостигът може да бъде причинен, наред с други неща, от недостатъчно снабдяване с желязо чрез диета или голяма консумация на желязо, например поради сериозни инфекции. Кървенето също може да доведе до тежка загуба на желязо. В крайна сметка причината може да бъде намерена и отстранена само с медицинска помощ. (AD)

Информация за автора и източника



Видео: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (Юли 2022).


Коментари:

  1. Vishicage

    Very controversial, but there is something to think about

  2. Araktilar

    I sympathize with you.

  3. Nef

    Случайно съм тук, но специално се регистрирах във форума, за да участвам в обсъждането на този въпрос.

  4. Gerrard

    ахахахахх, това е готино .. съседно чудесно

  5. Kishicage

    Opportunity topic

  6. Nikojora

    Съжалявам, и аз бих искал да изразя своето мнение.



Напишете съобщение