Новини

Умора след осем часа сън? Това може да е причината

Умора след осем часа сън? Това може да е причината


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Какво помага, ако все пак усещате колело след осем часа сън
Все повече и повече хора страдат от хронична липса на сън. Според експерти около всеки втори възрастен често има проблеми със заспиването или задържането. Въпреки това, има и хора, които намират достатъчно сън през нощта и все още са правилни колела на следващия ден. Защо това е и какво можете да направите по въпроса?

Добри причини за повече сън
Липсата на сън е опасност за здравето. Научните изследвания показват, че тези, които спят твърде малко, често хващат настинки. В допълнение, хората, които спят твърде малко, увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане и сърдечен удар, затлъстяване или диабет. Така че има добри причини за повече сън. Дългият нощен сън обаче не гарантира непременно, че сте на следващия ден.

Когато сте уморени, въпреки дългия сън
Здравните експерти казват, че възрастните на възраст между 18 и 64 години трябва да спят седем до девет часа. Но за някои хора умората може да не изчезне въпреки дългия нощен сън.

Това може да се дължи на прекалено голям стрес. Това не само гарантира, че не можете да заспите изобщо, но и често продължава да работи, когато вече спим.

Поставете мислите на правилния път
Затова експертите съветват да насочите мислите си по правилния път преди да спите. Проф. Кнегиня Рихтер, ръководител на клиниката в леглото в Клиниката по психиатрия и психотерапия в Нюрнбергската клиника, препоръчва техника за визуализация за това.

В съобщение на уеб портала на Microsoft „MSN“ тя каза: „Представете си изображение, с което свързвате положителни емоции, напр. Б. как лежиш на плажа. Запомнете всеки детайл, докато не се приспите. “

Също така е добра идея да запишете притесненията си в кратки изречения непосредствено преди лягане. Спортовете за издръжливост също се препоръчват, тъй като намаляват стресовите хормони. Обучението обаче трябва да приключи поне два часа преди да заспите, в противен случай няма да можете да си починете.

В допълнение, лавандуловото масло или други билкови домашни средства могат да помогнат при нарушения на съня. Валериан помага и при проблеми със съня. (AD)

Информация за автора и източника



Видео: STAND-UP COMEDY ON AQUARIUMS - HOW TO MAKE FUN OF OURSELVES (Може 2022).