Новини

По-малко шоколад: При PMS е важно да не ядете нищо нездравословно

По-малко шоколад: При PMS е важно да не ядете нищо нездравословно



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Жените трябва да избягват нездравословни неща с ПМС
Жените, страдащи от предменструален синдром (ПМС), могат да облекчат симптомите си, като променят хранителните си навици. Трябва по-добре да избягвате нездравословни храни като шоколад. Релаксационните упражнения също могат да помогнат.

Когато дните преди дните причиняват дискомфорт
По-специално жените над 30 години са запознати с проблема, когато дните преди дните причиняват физически и психологически оплаквания като болка, раздразнителност или свръхчувствителност. В някои случаи симптомите на така наречения „предменструален синдром“ или ПМС за кратко могат да бъдат толкова тежки, че да поставят огромно напрежение върху живота на съответните жени. Но имате възможности да направите нещо по въпроса.

Болки в корема преди периода
Особено ако жените имат коремна болка и спазми преди периода си, те трябва да проверят хранителните си навици. Според специалистите е по-добре да стоите далеч от определени храни в този момент.

В текущия брой на списанието „Neue Apotheken Illustrierte“ (септември 2016 г.) се посочва, че алкохолът, шоколадът и силно осолената храна се подозират в изостряне на симптомите на предменструалния синдром (PMS). Засегнатите жени също трябва да избягват кофеина.

Допълнителен прием на витамини от група В и магнезий
Професионалната асоциация на гинеколозите (BVF) пише на своя уебсайт какво би могло да помогне: „Според новите знания консумацията на ненаситени мастни киселини (например от риба със студена вода) и допълнителният прием на витамини от група В и магнезий могат да имат положителен ефект върху настроението, т.е. физически оплаквания като нежност на гърдата, задържане на вода и желание за храна. "

Спорт и релакс
Според експертите спортът може да окаже много благоприятен ефект и при предменструален синдром. Поради движението, водата, която все повече се съхранява в тялото, се транспортира по-бързо, а увеличеното кръвообращение в същото време облекчава спазмите в матката и по този начин може да намали тазовата болка и гърба. Тук са особено препоръчителни тренировки за издръжливост като ходене, колоездене, джогинг или плуване.

Здравните експерти препоръчват също много почивка и чист въздух. Техниките за релаксация като йога, тай чи, автогенна тренировка или прогресивна мускулна релаксация също могат да улеснят дните преди дните. (AD)

Информация за автора и източника



Видео: Фейсбука ми пак е преведен на български (Август 2022).