Новини

Спортове с бягане и топка за укрепване на костите на децата

Спортове с бягане и топка за укрепване на костите на децата


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бягане, спорт с топка и други подобни: упражненията в детството укрепват костите
Много родители обичат да дават мляко на децата си, за да укрепят костите си. В крайна сметка съдържа много калций. Но не само храненето може да направи костите на децата силни. Момчетата и момичетата също трябва да се движат много. Освен всичко друго, експертите препоръчват спортове с топка като футбола.

Калций и физическа активност за здрави кости
Децата обичат да пият мляко, родителите обикновено са доволни. Тъй като освен всичко останало съдържа ценен калций, който се предполага, че укрепва костите. Тъй като здравите кости са важни, наред с други неща, за предотвратяване на остеопороза, експертите препоръчват да се оптимизира максималната костна маса. "Освен приема на калций, физическата активност и снабдяването с витамин D също играят важна роля в този процес", пише германското общество за хранене (DGE) на своя уебсайт.

Препоръчват се спортове с топка
Асоциацията на педиатрите (BVKJ) сега съобщава на своя уебсайт „kinderaerzte-im-netz.de“, че упражненията в детството укрепват костите, дори при деца, които са предразположени към по-слаби кости. Д-р Monika Niehaus, педиатър и член на експертния панел на сайта, обяснява:

„Препоръчваме спортове, които включват пикове с висока якост и разнообразни ефекти, като скокове, старти, стопове, промяна на посоката при бягане, въртеливи движения. Лека атлетика, гимнастика и много спортове с топка, като Футболът е една от особено "укрепващите костите" дейности. "

Основата за здравето на костите е положена в детството
В края на миналата година учени от Института за превенция и епидемиология в Лайбниц (BIPS) съобщават в „Международен журнал за поведенческо хранене и физическа активност“ колко важно е упражнението за здравите кости при децата. Един от авторите на изследването, проф. Волфганг Аренс, каза по това време: „Основата за доброто здраве на костите е положена в детството, а упражненията са елементарни“.

Противодействие на склонността към остеопороза
Проучване, публикувано преди няколко дни, показа, че децата трябва да спортуват редовно, за да повлияят на здравето на костите в дългосрочен план. Проучването с над 900 деца показа, че „активността с високо въздействие“ в детска възраст също може да противодейства на наследствената или свързана със заболяването тенденция към остеопороза.

И финландското изследване, публикувано в Journal of Pain, предполага, че заседналият начин на живот и лошата физическа годност са свързани с повишен риск от хронична болка, като главоболие и болки в гърба, при деца на възраст от шест до осем години.

Поне един час упражнения на ден
Д-р Niehaus препоръчва: „Децата трябва да спортуват поне един час на ден. Идеално е, ако мускулната сила на цялото тяло е тренирана и не едностранчиво. ”Според информацията, поведението при движение през първите 20 години от живота е решаващо за костната сила и плътност. Колкото повече костна маса някой е изградил в детството и юношеството, толкова по-малка е вероятността да развие остеопороза в напреднала възраст. (AD)

Информация за автора и източника



Видео: Йога за начинаещи и хора с ограничена мобилност Стави (Може 2022).