Новини

Поддържайте: Ето петте най-добри суперхрани за жени над 40-годишна възраст

Поддържайте: Ето петте най-добри суперхрани за жени над 40-годишна възраст


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тялото се променя с времето. С увеличаването на възрастта организмът се нуждае и от храни, които са специално пригодени, за да посрещнат повишените нужди и да осигурят поддържане на здравето. Високият холестерол, високите липиди в кръвта или високото кръвно налягане са признаци, че тялото ни заслужава повече внимание, що се отнася до храненето. Показваме 5 суперхрани, които поддържат здравословна диета от 40-годишна възраст. Освен всичко друго, те понижават понижава холестерола, кръвното налягане и намалява риска от сериозни заболявания.

Сладки картофи

Сладките картофи, които са известни още като батани, вече не могат да се намерят само в зеленчуковите гишета на магазините за органична храна, но все повече и в добре заредени супермаркети. Те всъщност не са картофи. Докато обичайните картофи принадлежат към семейството на нощниците, сладкият картоф е семейство лебедки. Сладките картофи съдържат множество витамини и минерали. В миналото изследователите се интересуваха особено от веществото caiapo, което се съдържа главно в обвивката на батата.

Проучванията показват, че това вещество подобрява нивата на холестерола и кръвната захар при пациенти с диабет. Бататът съдържа също много здравословни фитохимикали. Сладкият картоф дължи розово-червеното си до жълто-оранжево или виолетово оцветяване на антиоксиданти като каротеноиди и антоцианини, които имат и противовъзпалително действие. Поради високото съдържание на витамин С и бета-каротин, зеленчуците също са отличен принос за укрепване на имунната система.

Броколи

Броколи съдържа много фибри, витамини С и А и калций. Изследователите са открили също, че броколите чрез така наречените фенолни съединения помагат за намаляване на възпалението, риска от коронарна болест на сърцето и дори рискът ни от рак. Експертите са открили гени в броколите, които контролират натрупването на фенолни съединения в зеленчуците.

Куркума

Много изследвания сочат изключително лечебните и благоприятни за здравето ефекти на куркумата от индийски подправки. Грудката има вкус леко пикантен до земен. Трябва да се използват прахообразни смеси за подправки за къри или ласи. "Жълтият джинджифил" се използва и в традиционното индийско лечебно изкуство Аюрведа. С куркумата тежките ястия стават по-смилаеми, защото съставките стимулират производството на жлъчка и храносмилането. Те също повишават апетита и се казва, че имат противовъзпалителни и аналгетични ефекти. В момента се правят много изследвания в тази област.

Авокадо

Авокадото често се разглежда като калорични бомби с високо съдържание на мазнини, поради което мнозина избягват вкусните плодове. Но ненаситените мастни киселини, които съдържа, които организмът не може сам да произведе, могат дори да ви помогнат да отслабнете.

Според специалистите ролята в това играе ензимната липаза, която контролира изгарянето на мазнините по време на храносмилането и в мастната тъкан.

"Има и минерали като магнезий и калий, но също така желязо и витамини В, Е и К, както и провитамин А", каза Хайдрун Шуберт от Баварския потребителски център. Съдържа също фибри, фолати и магнезий.

Спанак

Спанакът съдържа по-малко желязо, отколкото често се предполага, но зелените зеленчуци са изключително здравословни. Съдържа множество важни хранителни вещества, може да ви помогне да отслабнете и да предотвратите заболявания. Спанакът се състои от над 90 процента вода и следователно е много нискокалоричен. По-старо проучване на шведски изследователи показа, че зеленчуците могат да намалят желанието и да ви помогнат да отслабнете. Диета, богата на спанак, също понижава холестерола. Чрез тези ефекти, но и поради съдържащите се важни вторични растителни вещества, зеленчуците могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане или диабет. (SB)

Информация за автора и източника



Видео: 10 of the Most Expensive Luxury Campers on the Road Today (Юли 2022).


Коментари:

  1. Cenewyg

    Съжалявам, че се намесвам, но предлагам да отидем по другия начин.

  2. Shaktijind

    Какви думи... Страхотно, забележителна фраза

  3. Lludd

    You are not similar to the expert :)

  4. Ibrahim

    Aftar Maladets,

  5. Niichaad

    Каква хубава мисъл

  6. Leachlainn

    Тук всъщност шоурум, който това



Напишете съобщение