Новини

Мета-анализ: Омега-3 добавки не предпазват от сърдечни заболявания

Мета-анализ: Омега-3 добавки не предпазват от сърдечни заболявания



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Може ли приемането на омега-3 да ни предпази от сърдечни заболявания?

Приемът на омега-3 мастни киселини често се рекламира като прост начин за защита на сърцето. Но изследователите са открили, че наистина има малко доказателства за защита от сърдечни заболявания, като приемат омега-3 мастни киселини.

Учените от Университета в Източна Англия откриха в настоящото си проучване, че приемането на омега-3 мастни киселини не предпазва от сърдечни заболявания. Лекарите публикуват резултатите от своето проучване в англоезичното списание „Cochrane Database of Systematic Reviews“.

Бяха анализирани данни от повече от 100 000 субекти

Експертите изследвали различни проучвания, в които са участвали общо над 100 000 души. Намерени са малко доказателства за защита срещу сърдечни заболявания. Но въпреки липсата на защита, яденето на тлъста риба може да се препоръча като част от здравословната диета, твърдят изследователите. Защото повечето проучвания се занимават главно с хранителни добавки вместо прием на омега-3 чрез консумация на риба. Например NHS съветва хората да се опитват да ядат две порции риба седмично, в най-добрия случай една порция трябва да е мазна риба като сьомга, прясна риба тон или скумрия.

Какво представляват омега-3 мастните киселини?

Омега-3 мастните киселини съдържат така наречената алфа-линоленова киселина (ALA), която организмът не може да произвежда сам. ALA се намират в мазна риба, рибено масло и масло от черен дроб на треска. В допълнение, омега-3 мастните киселини също съдържат ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които могат да бъдат произведени от ALA в тялото, но се намират и в мазни риби, рибени масла и масло от черен дроб на треска. Има и мляко, кисело мляко, хляб и спредове, които съдържат допълнително омега-3. Когато става въпрос за добавки с рибено масло, резултатите могат да опровергаят, че хранителните добавки с омега-3 имат защитен ефект върху сърцето, обяснява авторът на изследването Dr. Лий Хупър от университета в Източна Англия.

Добавката с омега-3 не е благоприятна за здравето на сърцето

Този голям систематичен преглед включва информация от много хиляди хора за дълги периоди от време, но не може да се намери защитен ефект, допълва лекарят. Прегледът предоставя добри доказателства, че добавките с омега-3 с дълги вериги не са полезни за здравето на сърцето и не намаляват риска от инсулт или смърт. В настоящото проучване, дълговерижните омега-3 мастни киселини последователно са имали малък или никакъв ефект върху сърдечносъдовото здраве.

Някои видове риба могат да съдържат замърсители

Определени видове риба съдържат вещества, които могат да бъдат вредни за здравето в големи количества. Акула, марлин и риба меч могат да съдържат малки количества живак и не трябва да се консумират от жени, които са бременни или планират да забременеят, и от всички деца под 16-годишна възраст. Но други хора не трябва да ядат повече от една порция от тези риби седмично.

По-добре купувайте риба и зеленчуци

Хранителните добавки са свързани с допълнителни разходи. Затова експертите, които купуват продуктите с надеждата, че намаляват риска от сърдечни заболявания, трябва да инвестират парите си в зеленчуци и прясна риба, обясняват експертите. (като)

Информация за автора и източника



Видео: Best Foods to Reduce Stroke Risk (Август 2022).