Новини

Субективно безсъние: Безсънните нощи често са просто преживяване от съня?

Субективно безсъние: Безсънните нощи често са просто преживяване от съня?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Безсъние - само лош сън?

Отдавна е известно, че липсата на сън е опасност за здравето. Някои хора не почиват през нощта - поне така смятат мнозина. Защото, както сега изследователите успяха да покажат, безсънните нощи често се случват само в сънища. Въпреки че това също е стресиращо за засегнатите, то дава възможност за нови терапии.

Болен от твърде малко сън

Тези, които не получават достатъчно почивка през нощта, застрашават здравето им. Проучванията показват, че липсата на сън увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания като инфаркт и инсулт, затлъстяване и диабет, наред с други неща. Според проучвания около всеки четвърти германец не спи достатъчно. Някои хора не намират сън през нощта - или смятат, че това е така. Понеже изследователи от Университетския медицински център Фрайбург са показали: Безсънните нощи често се случват само в сънища. Това не ги прави по-малко стресиращи, но дава възможност за нови терапии.

В много случаи безсънието е само лош сън

Както клиниката в Фрайбург пише в съобщение, безсънието се възприема като много стресиращо от засегнатите. Чувствате се уморени, лошо представени и не можете да се концентрирате.

Въпреки това, безсънието често не може да бъде измерено.

„Повечето пациенти, които съобщават за тежко безсъние, спят около 80 процента от нормалното си натоварване в лабораторията за сън“, обяснява д-р. Бернд Фейдж, ръководител на изследователската група в Клиниката по психиатрия и психотерапия в Университетската болница Фрайбург.

Учените търсят причината за това несъответствие между субективното възприятие и обективно измеримата продължителност на съня за около 20 години.

Изследователи от Клиниката по психиатрия и психотерапия в Университетския медицински център Фрайбург за първи път дават обективно измеримо обяснение.

В специализираното списание „Сън“ те описват, че в много случаи безсънието е просто лош сън.

Субекти, събудени от REM фазата

Изследователите от Фрайбург поканиха 27 лица с тежки нарушения на съня и 27 здрави спящи в лабораторията за сън за тяхното изследване. През първите две нощи участниците в проучването свикнаха с околната среда.

По време на двете последвали нощи учените събуждаха изпитваните с сигнален тон от REM фазата, която също се нарича фаза на съня.

Щом се събудиха, участниците в изследването натиснаха бутон и член на проучването ги попита в затъмнената стая. Първият въпрос беше: "Просто ли си спал или си буден?"

Удивителният резултат: „Въпреки че всички субекти бяха събудени от съня си, всеки шести обект със проблеми със съня беше сигурен, че е лежал буден“, казва д-р. Страхлив. За разлика от тях, здравите участници в проучването почти никога не са смятали, че са будни.

Страхът от разстройство на съня е вграден в съня

На въпроса за последния им спомен преди звуковия сигнал - тоест сънищата им - предполагаемо будните изпитващи съобщават мъчителни мисли за това, че не могат да спят.

„Очевидно някои хора включват в съня си притеснение от нарушение на съня. Така че мечтаете само за нарушение на съня, казва д-р. Страхлив.

В своето проучване служителите избягват термини като „сънуване“, „събуждане“ и „сън“, за да не дават на изпитваните индикации за тяхното състояние.

Сън терапията може да помогне

„Много е важно: няма значение за стреса на пациента дали нарушението на съня може да бъде измерено обективно или присъства само в съня. Но знанията ни дават ценна информация за това как да се лекува нарушението на съня “, обяснява ръководителят на проучването проф. Д.ик.н. Дитер Риман, говорител на центъра за медицина на съня в Университетската болница Фрайбург.

Създадените терапии за сънища могат да помогнат на засегнатите или лекарства, насочени към укрепване на фазата на съня.

„Безсънието може да бъде сериозно заболяване и да увеличи риска от други сериозни заболявания, като депресия или инсулт“, казва проф. Риман.

Много пациенти от безсъние са много ориентирани към работата, съсредоточени и планирани. „Но точно тази стратегия не работи със съня. Сънят идва, когато пуснете очакванията “, казва проф. Риман.

Здравословният начин на живот насърчава добрия сън

Здравословният начин на живот и въздържането от късно хранене, кафе, никотин, алкохол и интензивни спортове вечер са фундаментални за спокоен сън.

Дори тези, които спазват редовно време за сън и намаляват теглото си в случай на наднормено тегло, могат значително да подобрят съня си.

Различни домашни средства също могат да помогнат при нарушения на съня. Например, успокояващ чай, приготвен от пасифлора или лайка, доказано се освобождава от напрежението и облекчава вътрешните вълнения.

Техниките за релаксация за облекчаване на стреса като автогенна тренировка или прогресивно мускулно отпускане също могат да бъдат много ефективни. (AD)

Информация за автора и източника


Видео: 10 правила за хигиена на съня (Юни 2022).


Коментари:

  1. Moogumi

    Това е отлична идея. Подкрепям те.

  2. Hal

    I would like to continue ... Subscribed to the channel :)

  3. Cabal

    Бърз отговор)))

  4. Ottah

    Не обръщайте внимание!

  5. Millen

    Мисля, че правиш грешка. Нека го обсъдим. Пиши ми на ЛС.



Напишете съобщение