Новини

Твърде много хапчета с витамин D представляват рискове за здравето

Твърде много хапчета с витамин D представляват рискове за здравето


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Хранителните добавки с витамин D са малко полезни

Въпреки че миналата година беше публикувано проучване, в което се стигна до заключението, че предлагането на витамин D в Германия е слабо, потребителите не трябва просто да прибягват до подходящи хранителни добавки. Тъй като добавките с витамин D се препоръчват само за определени групи хора. Най-доброто от Stiftung посочва това.

Хапчетата с витамин D имат смисъл само за няколко души

Дефицитът на витамин D е често срещан както при възрастни, така и при деца и юноши. Според Фондация за детско здраве голяма част от момичетата и момчетата имат „повече или по-малко ниски стойности“. Ако всъщност има дефицит на витамин D, приемането на хранителни добавки - след медицинско уточнение - се препоръчва в много случаи. Но някои хора приемат такива препарати, без предварително да ги преглеждат. Това обаче не е препоръчително, както сега отчита Stiftung Warentest. Според експертите хапчетата за витамин D имат смисъл само за няколко души.

Без защита срещу хронични заболявания

Някои хора приемат добавки, защото смятат, че правят нещо добро за здравето си и предотвратяване на болести. Stiftung Warentest посочва на своя уебсайт, че това всъщност няма смисъл.

През последните няколко години учените са оценили стотици изследвания по въпроса дали витамин D предпазва от по-нататъшни хронични заболявания и очевидно не е намерил убедителен ефект.

Например, по-старо изявление на Германското дружество за ендокринология казва, че е малко вероятно витамин D да понижи риска от рак, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и захарен диабет тип 2.

Излагането на слънце в студените месеци не е достатъчно

Витамин D е известен още като „слънчев витамин“, защото човешкото тяло произвежда около 80 до 90 процента от него под въздействието на слънчевата светлина. Високо енергийните UVB лъчи, които също загарват кожата, са решаващи.

Въпреки това, не всеки произвежда еднакво количество витамин D - зависи от възрастта, дебелината на кожата и типа на кожата.

Според Stiftung Warentest общото правило е, че слънчевото греене в Германия от октомври до март не е достатъчно за хората да произвеждат достатъчно витамин D. Но не е така, че кожата не произвежда никакъв витамин D през есента и зимата.

„Тялото също образува малко витамин D, ако през зимата ходите на разходка около 20-30 минути всеки ден със свободно лице и без ръкавици“, обясни медийният говорител на Германското дружество по ендокринология, професор Хелмут Шхац.

Но особено в топлите месеци е важно да накиснете достатъчно слънце. Защото под пролетното и лятното слънце запасите от витамин D могат лесно да се попълнят, тъй като тялото съхранява мастноразтворимия витамин D в мастната и мускулната тъкан, както и в черния дроб.

Този запас обикновено е достатъчен, за да преминете през тъмния сезон без никакви симптоми на дефицит.

Само малка част от нуждата може да бъде удовлетворена чрез хранене

Както пише Stiftung Warentest, храната може да покрие само малка част от изискването за витамин D, около десет до 20 процента. Съответно има само няколко храни, които съдържат значително количество витамин D.

По-голямата част от него е в мазна риба като сьомга и херинга. Черен дроб, яйчен жълтък и някои гъби като лисички и гъби осигуряват витамин D в много по-малка степен.

Според здравните експерти, тези, които имат недостатъчни нива на витамин D през зимните месеци поради недостатъчно излагане на слънце, могат да прибегнат до хранителни добавки.

Хапчетата с витамин D обаче не са препоръчителни за всички, както предупредиха експертите от Долната Саксонска камара на фармацевти.

По принцип не трябва да се приема твърде много от него. Защото според комисията по лекарствата на германската медицинска професия (AkdÄ) може да се появи и предозиране с препарати с витамин D.

Хранителна добавка за групи с висок риск

„Здравите, активни хора трудно се възползват от добавки с витамин D“, пише Stiftung Warentest. "Но те могат да имат смисъл за определени рискови групи."

Това включва хора на 65 и повече години, тъй като способността на кожата да произвежда витамин D е намалена при много хора на тази възраст. В някои случаи след това произвежда само половината повече витамин D, отколкото в предишните години.

Дори по-младите хора, които рядко получават чист въздух поради заболяване, могат да използват добавки с витамин D след консултация с лекар.

При тези условия Stiftung Warentest класифицира препарати с витамин D като подходящи за профилактика и лечение на остеопороза.

Хапчетата с витамин D могат да бъдат полезни и за някои други заболявания: заболявания на тънките черва могат да повлияят на абсорбцията на витамин D от червата.

Хронично чернодробно заболяване, бъбречна недостатъчност, паратиреоидна слабост или някои лекарства като антиепилептици също могат да пречат на образуването на витамин D.

Никога не приемайте добавки с витамин D при подозрение

Освен това Фондация „Детско здраве“, в съгласие с научните организации на педиатрите, препоръчва:

От първата седмица на живота до втората преживяна началото на лятото, т.е. в зависимост от времето на раждане за период от една до една и половина години, всички бебета в Германия трябва да получават таблетки или капки с 400 до 500 единици витамин D 3 дневно в допълнение към кърмата или бебешката храна ,

Приемът на витамин D трябва да се комбинира най-добре с флуоридна профилактика срещу кариес. Недоносените бебета с тегло при раждане под 1500 грама трябва да получават по-висока доза от 800 до 1000 единици витамин D дневно през първите месеци от живота.

По принцип „добавките с витамин D не трябва да се приемат подозрително. Те се препоръчват само ако не е доказана недостатъчна грижа от лекар “, каза Андже Гал от Германското общество за хранене (DGE).

След това лекарят може да определи текущия статус на витамин D. Обаче тези, които са юридически осигурени, се възстановяват за този кръвен тест само ако има основателни подозрения за дефект, като остеопороза.

В отделни случаи лекарят и пациентът трябва да решат дали тестът е полезен. През повечето време пациентът поема разходите за прегледа около 20 до 30 евро. Здравноосигурителните компании плащат и за добавки с витамин D само в изключителни случаи. (AD)

Информация за автора и източника


Видео: Витамин Д 3 Solgar 25 mcg 1000 МЕ (Може 2022).