Новини

Джогингът защитава паметта и ни помага да намалим стреса

Джогингът защитава паметта и ни помага да намалим стреса


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Може ли редовното упражнение да защити мозъка?

Повечето хора знаят, че адекватните упражнения помагат за намаляване на стреса. Упражнението не само влияе върху управлението на стреса, но също така предпазва мозъка и паметта от негативните ефекти на стреса. Сега изследователите са установили, че редовното бягане облекчава отрицателните ефекти на хроничния стрес върху хипокампуса.

Изследователите от университета Бригъм Йънг откриха, че джогингът може да помогне за защита на паметта. Лекарите публикуват резултатите от своето изследване в списанието „Невробиология на ученето и паметта“.

Как да защитя мозъка си от стрес?

Упражнението е лесен и евтин начин за елиминиране на отрицателните ефекти на хроничния стрес върху паметта, обяснява авторът на изследването проф. Джеф Едуардс от университета Бригъм Йънг.

Какво е дългосрочно потенциране?

Когато хората научат нещо, синапсите, участващи в процеса на обучение, увеличават силата си на предаване. Оптималното формиране на памет се осъществява в рамките на хипокампуса, ако синапсите (връзките между невроните) се укрепват във времето. Този процес на синаптично подсилване е известен още като дългосрочно потенциране (LTP). Хроничният или дългосрочен стрес отслабва синапсите, което намалява дългосрочното потенциране и в крайна сметка се отразява негативно на паметта. Нивото на LTP обаче не намалява, когато упражнението е придружено от стрес, казват учените.

Изследователите извършили експерименти върху мишки

За своето проучване изследователите провеждат експерименти с мишки. Група от тези животни са използвали работните колела в продължение на четири седмици. Средно животните са покривали еквивалента на пет километра на ден на тези колела, обясняват авторите. Другата група остана предимно уредена. След това половината от всяка група беше изложена на стресови ситуации, като ходене на повдигната платформа или плуване в студена вода. Един час след индуцирането на стреса изследователите извършиха електрофизиологични експерименти върху мозъка на животните, за да измерят дългосрочното потенциране.

Ефекти от тренировките върху мишки

Когато мишките са упражнили колелото, дългосрочната експозиция е значително увеличена в сравнение с групата с неподвижни мишки. Тестовете за памет в лабиринт също показаха, че обучените мишки постигнаха по-добри резултати и също така направиха по-малко грешки по отношение на паметта си. Резултатите показват, че упражненията са жизнеспособен метод за защита на механизмите за учене и памет от отрицателните когнитивни ефекти на хроничния стрес върху мозъка, обясняват експертите.

Избягвайте стреса и упражненията достатъчно

Би било идеално за учене и подобряване на паметта, ако засегнатите не са изложени на стрес и правят достатъчно упражнения, казва професор Едуардс. „Разбира се, не винаги можем да контролираме стреса в живота си, но можем да контролираме колко упражняваме. Окуражаващо е да знаем, че можем да се преборим с негативните ефекти на стреса върху мозъка си, като излезем и започнем да бягаме “, добави лекарят в съобщение за пресата от университета в Бригъм Йънг.

20 минути сърдечно-съдови упражнения на ден защитават мозъка

Въпреки че никога не можем напълно да премахнем стреса от живота си, е хубаво да знаем, че можем просто да правим 20 минути сърдечно-съдови упражнения на ден, за да предотвратим претоварването на мозъка и да компенсираме негативните ефекти от липсата на упражнения, заключават изследователите. (като)

Информация за автора и източника



Видео: Maximum Nutrition Transitioning Towards a Plant Based Diet (Юли 2022).


Коментари:

  1. Fagan

    Според мен вие допускате грешка. Мога да го докажа. Пишете ми в PM, ще обсъдим.

  2. Badal

    Bravo, they are simply excellent phrase :)



Напишете съобщение