Новини

Защита на вените: Домашната работа е толкова ефективна, колкото и фитнес залата

Защита на вените: Домашната работа е толкова ефективна, колкото и фитнес залата



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Домакинска работа вместо фитнес зала: упражнявайте вените си по време на почистване
Въпреки че упражненията са полезни за тялото, много хора не намират достатъчно време за спортни занимания между работа и домакинство. По-специално вените страдат от твърде много седене, защото трябва да изпомпват кръв обратно към сърцето срещу гравитацията през целия ден. Ако не получите помощ при тази усилена задача, кръвта може да потъне в съдовете. В резултат на това вените се разширяват, което благоприятства развитието на разширени вени. Проф. (Университет Кишинев) Dr. Д-р Стефан Хилеян, флеболог и проктолог от клиниката за практикуване на венозни и ректални заболявания в Хановер и председател на професионалната асоциация на квалифицирани медицински експерти в Германия, знае прости трикове, с които всеки може да тренира вените си, освен да върши домакинска работа.

Малки упражнения за между тях
Някои скучни домакински дела могат да бъдат допълнени с кратки тренировки. Когато окачвате или сваляте пране, застанете на пръсти няколко пъти и след това отново преобърнете петата. Това отпускане и отпускане на мускулите на краката стимулира венозната дейност. „Когато мускулите се свият, те автоматично избутват кръвта към сърцето. Така наречените венозни клапи и клапани след това гарантират, че кръвта не тече назад, когато мускулите се отпуснат “, обяснява проф. Хилеян. Така нареченият рокер за крака, който последователно дърпа пръстите на краката и петите отново нагоре и надолу, активира помпата за вени и може лесно да бъде интегриран в почистването на къщата между тях. Това упражнение работи както в изправено положение, така и в седнало положение, поради което е подходящо и за дълги дни в офиса.

Фитнес обучение с домакински уреди
При по-внимателна проверка много общи предмети могат да бъдат включени в спортни упражнения. Например, алтернативно ходене по пръстите на краката и петите по време на вакуумиране, за да активирате мускулите на краката. Дори износените чорапи на партньора на пода са подходящи за тренировки. Вместо да смучете около препятствието, просто вземете пръстите на краката и го транспортирайте до следващата кошница за пране. В допълнение към вените, това тренира и координация. Дори след гладенето има къса спортна единица на дъската за гладене: поставете я до дъската и я задръжте за по-добро сцепление. Сега застанете на единия крак и издърпайте стъпалото на другия крак назад към задните части. По този начин бедрото се изпъва и в същото време се тренира чувството за баланс.

Всеки, който е преодолял напреженията от ежедневието вечер, може буквално да вдигне краката си. "Ако краката се чувстват уморени и тежки, това положение носи бързо облекчение, тъй като кръвта тече обратно към сърцето с гравитация и вените се отпускат", казва проф. (Pm)

Информация за автора и източника



Видео: Дълбоката венозна тромбоза може да протече без симптоми (Август 2022).