Новини

Проучвания: Помагат ли цели храни при депресия?

Проучвания: Помагат ли цели храни при депресия?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Можете ли да избегнете депресия от пълноценни храни?

Депресията оказва дълготрайно влияние върху живота на засегнатите и често е трудно да се лекуват. Следователно профилактиката е от особено значение. Според скорошно проучване рискът от развитие на депресия очевидно може да бъде значително намален от цели храни. Здравословната диета води до значително по-нисък риск от заболяване, докато лошото хранене, неправилният начин на живот и малко упражнения увеличават вероятността от депресия, съобщават авторите на изследването.

В своето настоящо проучване учените от университета Суинбърн в Мелбърн успяха да докажат, че рискът от депресия е пряко свързан с диетата, начина на живот и физическите упражнения, съобщава институтът Ranke-Heinemann (Австралийско-Нова Зеландска университетска асоциация). В частност диетата с високо съдържание на фибри е ключът към здравия ум, Dr. Джоана Дипнал от университета в Суинбърн, която разработи специален индекс на риска за депресия (RID).

Разработен е индекс на риска за депресия

Според изследователя, тя е разработила RID, за да идентифицира най-често срещаните рискови фактори за депресия и по този начин да осигури на здравните експерти метод за ранна интервенция. Индексът на риска за депресия ясно показва, че здравословното хранене може да бъде пряко свързано с по-нисък риск от депресия, докато лошото хранене, неправилният начин на живот или малко упражнения увеличават риска от заболяване.

Подобряване на превенцията

Най-важната цел в развитието на RID беше според Dr. Dipnall подобрение в превенцията. „С негова помощ могат да бъдат идентифицирани и хора с предразположение към депресия, което е решаващият фактор за намаляване на този риск“, обяснява изследователят. RID е първият подобен индекс на риска и помага на лекарите и страдащите да разпознаят ранните признаци на депресия.

Диетата с високо съдържание на фибри е ключова

Изследванията на австралийските изследователи, базирани на RID, също показаха, че рискът от депресия е най-тясно свързан с нашата диета, последвана от физиологични фактори и начин на живот, като сън и упражнения. Диетата с високо съдържание на фибри е ключът към здравия ум, обяснява д-р. Dipnall. Според експерта „диета, състояща се от храни с високо съдържание на фибри, като зелени салати, зеленчуци и пълнозърнести зърнени храни, е била последователно свързана с намален риск от депресия“.

Нездравословният начин на живот увеличава риска

От друга страна, „нездравословната диета с преработени храни и млечни продукти с високо съдържание на мазнини е свързана с по-голяма вероятност от депресия в предишни проучвания“; доклади д-р Освен това фактори на начина на живот като проблеми със съня, чести закуски и поведение при упражнения могат да бъдат свързани с психичното здраве, продължава изследователят.

Здраве на червата и депресия

Изследванията все повече се фокусират върху храненето като важен фактор за психичното здраве, съобщава д-р. Изглежда, че фибрите са ключов фактор за здравето на червата, който в момента е фокус на изследванията за депресия. Според експерта, констатациите от разследванията с RID сега предоставят допълнителни доказателства, че "храненето е основен фактор за чревното здраве и за риска от депресия." (Fp)

Информация за автора и източника



Видео: Fasting vs. Eating Less: Whats the Difference? Science of Fasting (Юли 2022).


Коментари:

  1. Vojas

    Тази тема е просто несравнима :), много ми е интересна)))

  2. Murdock

    Толкова е лесно

  3. Alston

    Каква забавна тема

  4. Audrick

    He didn't mean it



Напишете съобщение