Новини

Изписването на притеснения и страхове помага да ги преодолеете

Изписването на притеснения и страхове помага да ги преодолеете



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Хората трябва да записват по-често своите страхове, проблеми и притеснения
Ако често изпитвате стрес, тревожност и притеснение, трябва да запишете проблемите и чувствата си. Сега изследователите са открили, че така нареченото експресивно писане може да помогне за преодоляване на тревожност и притеснение, а също и да помогне за решаване на предстоящи стресови задачи.

В своите настоящи изследвания учените от Мичиганския държавен университет откриха, че записването на мисли, чувства и страхове помага за борбата с тях, а също така улеснява решаването на бъдещи задачи. Лекарите публикуват резултатите от своето изследване в списанието „Психофизиология“.

Можете да решите задачите по-ефективно, ако предварително запишете проблеми, свързани със задачата
Например, ако се сблъскате с важна и стресираща задача по време на работа, трябва да запишете всички притеснения и страхове, които имате. Технологиите могат да ви помогнат да управлявате задачата по-ефективно по-ефективно. До този извод стигат изследователите от държавния университет в Мичиган при измерване на мозъчната активност.

Невронните доказателства потвърждават резултатите
Настоящото проучване откри невронални доказателства за ползите от изразяването на притеснения и проблеми чрез експресивно писане за първи път, обяснява авторът Ханс Шрьодер, докторант по психология и клиничен стаж в международно признатата Харвардска медицинска школа McLean Hospital.

Притесненията и проблемите заемат важни познавателни ресурси
Ако сте загрижени, това заема така наречените когнитивни ресурси. Хората, които трябва да се справят с тревогите, са постоянно в един вид многозадачен режим, когато искат да изпълнят задача. Те вършат своята работа, но в същото време се притесняват и се опитват да я потиснат. "Нашите резултати показват, че ако изрично изгоните тези проблеми от ума си, освобождавате когнитивни ресурси, които ви помагат да изпълнявате задачите по-ефективно", казва Шродер в съобщение за пресата на държавния университет в Мичиган.

Темите се състоеха от студенти с хронични тревоги
За изследването са назначени студенти с хроничен страх, които преди това са били идентифицирани чрез валидирана скринингова мярка, обясняват учените. Участниците трябваше да направят тест на компютър, който определяше тяхната точност и време за реакция. Около половината от темите по-рано записаха своите дълбоки мисли и чувства относно предстоящата задача. Имаха общо осем минути, за да направят това. Другата половина от участниците бяха контролната група и пишеха за дейностите от предишния си ден.

Изразителното писане ви помага да изпълнявате задачите по-ефективно
Резултатите от проучването показаха, че и двете групи изпълниха задачите с приблизително еднаква скорост и с еднаква точност. Участниците в групата с изразителното писане изпълниха задачата по-ефективно. Те използваха по-малко мозъчни ресурси в задачата.

Изразителното писане също помага да се справите с травмата
Докато предишните изследвания показват, че експресивното писане може да помогне на хората да се справят с минали травми или стресови събития, настоящото изследване установи, че същата техника помага на хората да се подготвят за стресови задачи в бъдеще, обясняват експертите. Експресивното писане отнема по-малко ум, когато става въпрос за решаване на предизвикателни задачи. Тази техника дава възможност на засегнатите да вършат работата с по-хладна глава, така да се каже, допълват лекарите. (като)

Информация за автора и източника



Видео: Генерализираното тревожно разстройство-когато се притеснявате за всичко и всички..Какъв е изходът? (Август 2022).