Новини

Това помага за предотвратяване на стреса и ефективно предотвратяване на изгарянето

Това помага за предотвратяване на стреса и ефективно предотвратяване на изгарянето


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Разпознавайте и избягвайте стреса, за да предотвратите усложнения
Стресът е постоянен спътник в ежедневието на много хора. Не са рядкост засегнатите да развият психически и физически проблеми в резултат на постоянен стрес. За да се избегне това, трябва да се предприемат мерки за противодействие. Важно е да се идентифицира прекомерен стрес на ранен етап и да се вземат подходящи мерки, за да се избегне стрес.

При прекомерен психологически стрес в работата или в частната среда възниква стрес. "Наличието на краткосрочен стрес е нормално и не е вредно за здравето", съобщава Университетската болница в Фрайбург. Този така наречен остър стрес е част от трудовия живот. Професор д-р обяснява, когато стресът става проблем и какво може да се направи превантивно или в остри ситуации. Клаас Ламан, медицински директор на Клиниката за психосоматична медицина и психотерапия в Университетската болница Фрайбург.

Краткотрайният стрес е безобиден
Според резултатите от нови основни изследвания острият краткосрочен стрес, какъвто се появява по време на интервю за работа, е дори изгоден по отношение на ефективността и способността за учене, съобщава Университетската болница в Фрайбург. Товарът обаче също може да стане твърде голям, което върви ръка за ръка с усещането, че изискванията вече не са изпълнени. "След това напрежението е толкова голямо, че психическият и физическият стрес вече не могат да издържат на натиска", обяснява професор д-р. Lahmann.

Избягването на стрес трябва да бъде приоритет
Според експерта най-добрият начин за борба със стреса е да го избегнем. „Достатъчен сън, здравословна диета и малко упражнения за балансиране. Вече е направено много “, казва стрес-изследователят. Увеличените малки почивки по време на работа също биха помогнали да се избегне стрес. Тук кратък разговор с колеги относно плановете за уикенда може да помогне, както и да станете между тях и да изпиете чаша вода. Разтягането на гърба малко между тях носи временно отпускане и след това можете да продължите да работите концентрирано.

Хроничният стрес е риск за здравето
Според професор д-р. Ламан обаче се нуждае и от мениджъри, когато става дума за стрес, защото те могат да осигурят значително облекчение на работното място. Похвалата на служителите вече има ефект тук. Това повишава мотивацията и намалява нивото на стрес. Ако стресът се превърне в постоянно състояние или хроничен стрес, той е нездравословен за нашето тяло, продължава Ламан. В допълнение към психологическите оплаквания, като възможни признаци на хроничен стрес могат да се посочат болки в гърба, главоболие и болки във врата, както и стомашно-чревни проблеми и нарушения на съня.

Методи за избягване на стрес
Като метод за противодействие на хроничния стрес, според професор Ламан, например, е подходящо прогресивно мускулно отпускане, при което напрежението трябва да се обърне към релаксация. "Например, стиснете юмрук за пет секунди, освободете напрежението и се насладете на релаксацията", обяснява професор д-р. Ламан принцип. Стресът може да бъде премахнат и с намалението на стреса на базата на вниманието (MBSR). Различни методи за релаксация, като йога и медитация, са част от терапията тук. Lahmann.

Разпознайте прекомерния стрес и потърсете помощ
За да се инициират противодействия, според експерта, на първо място е важно да се признае дали хората страдат от хроничен стрес. „Наблюдавайте дали оплакванията се появяват по-често или са нови“, предупреждава Ламан. Нова работа, например, може да предизвика реакции на стрес. Според проф. Ламан, ако симптомите на стрес станат постоянни и проблемите се потиснат и се добавят чувства като празнота, трябва да се потърси спешна медицинска помощ. Защото може би симптомите са знак за прегаряне.

Помощ за пациенти с изгаряне
Във Фрайбург специалната клиника на Клиниката за психосоматична медицина и психотерапия предлага помощ при изгаряне. Тук може да се помогне на пациенти, които се чувстват напълно изгорени, казва професор д-р. Lahmann. По време на амбулаторния преглед и назначенията за лечение се провежда подробна дискусия с терапевт, в която стъпките, които следват, също се изясняват диагностично. Например може да се започне психотерапия, която да помогне на пациентите да „преодолеят състоянието си на изтощение и да се борят със стреса“, обяснява експертът от Фрайбург.

Информация за автора и източника


Видео: HISTORY OF AGRICULTURE IN THE WORLD#2HISTORY AGRICULTUREUSMAN RAOFEW LIVE (Юли 2022).


Коментари:

  1. Geedar

    Доста ми е трудно да преценя нивото на вашата компетентност, но вие разкрихте тази тема много задълбочено и информативно

  2. Russell

    Напълно споделям вашето мнение. В него има нещо и това е отлична идея. Подкрепям те.

  3. Palti

    Прочетох го, но не разбрах нищо. Твърде умен за мен.

  4. Ivon

    I don’t know about you all, but I am delighted. Someone will say that there is nothing special in the post, that there are hundreds of them, that the information is not new, and so on. And I will say in response - if you are not interested, why comment? For me, the post is just perfect - I not only read it with pleasure, but also retold the content to my colleagues at work.



Напишете съобщение