Новини

Горещата йога намалява негативните чувства и емоционалното хранене

Горещата йога намалява негативните чувства и емоционалното хранене


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Лекарите изучават ефектите на Бикрам йога
Сега изследователите са открили, че изглежда, че специалната йога за Бикрам намалява симптомите на депресия, включително фокусиране върху негативните чувства и така нареченото емоционално хапване. Това показва, че йога може да бъде полезно допълнение към терапиите и антидепресантите.

Изследователите от системата за здравеопазване на VA Palo Alto и Тексаския университет откриха, че йога в гореща среда (бикрам йога) може да намали фокуса върху негативните чувства и емоционалното хранене. Лекарите публикуват резултатите от своето проучване в списанието „Journal of Consulting and Clinical Psychology“.

Как йога влияе на тялото?
За повечето хора йога е популярен начин да бъдат физически активни и да намалят стреса. Сега експертите проучват защо възникват тези положителни ефекти. Изглежда съществува връзка между медитацията и увеличеното производство на инсулин и по-бавното клетъчно стареене. Йога дори изглежда намалява така наречените възпалителни гени.

Какво е Birkam йога?
Бикрам йога е серия от 26 йога упражнения. Тези упражнения се правят в гореща стая. Затова бикрам йога често се нарича гореща йога. Освен физическите упражнения се провеждат и две специални дихателни упражнения. Потенето по време на упражненията е предназначено за детоксикация на тялото и защита на мускулите и сухожилията.

Йога може да намали стреса
Други изследвания вече са открили връзка между възпалението и депресията. Сегашното проучване предоставя доказателства, че йога помага за намаляване на стреса и облекчаване на депресията.

Лекарите прегледаха 52 участници с признаци на депресия
За своето проучване изследователите изследвали 52 жени с признаци на депресия, включително стрес и нездравословни хранителни модели. Експертите откриха, че когато жените практикуват Бикрам йога, те преживяват значителни подобрения. По време на изследването 27 жени посещавали йога часове два пъти седмично в продължение на осем седмици. Контролна група от 25 жени изобщо не правеше йога упражнения.

Какви са предимствата на йога класовете?
В края на изследването се наблюдава средно намаление на стреса и емоционалното хранене сред жените, участвали в часовете по йога. Въз основа на описание на преживяванията на участниците, изследователският екип също откри, че жените от йога групата също са по-малко фокусирани върху негативните чувства и техните причини. Освен това тези жени са били в състояние да изразят своите положителни емоции.

Как стресът влияе на нервната система?
Според експертите, изглежда, йога действа, като пренастройва две части от нервната ни система. Парасимпатиковата нервна система е отговорна за почивка и релаксация, докато симпатиковата нервна система контролира възбудата или така наречената реакция на борба или полет. Има някои доказателства, че стресът може да предизвика депресия и да увеличи активността в симпатиковата нервна система и да намали активността в парасимпатиковата система, подчертават изследователите. (като)

Информация за автора и източника



Видео: Какво да ядеш ПРЕДИ И СЛЕД тренировка. Околотренировъчно хранене (Юли 2022).


Коментари:

  1. Hevovitastamiutsto

    Това съобщение е несравнимо))), много ми е интересно :)

  2. Dowan

    По мое мнение. You were mistaken.

  3. Soma

    Съжалявам, че не мога да участвам в дискусията в момента - много съм зает. Но ще се върна - непременно ще напиша какво мисля по този въпрос.



Напишете съобщение